Elämänmuutos

Oi ihana huhtikuu, kevät ja aurinko! Pääsiäiskuukausi on ohi ja nyt mennäänkin jo kovaa kyytiä kohti vappua, tuota suurta sokeriöveripäivää. Näiden ihanan suklaisten ja sokeristen kuukausien kunniaksi ajattelin vaihteeksi kirjoitella kuntoprojektiin tai paremminkin elämänmuutosprojektiin liittyvää juttua.

Valossa
Ihana valo!

 

Viimeksi tänään juttelin ystäväni kanssa tuntemuksista liittyen tiukan ruokavalion noudattamiseen ja niihin, ei niin mukaviin päiviin kuten perjantait ja lauantait tai vaikkapa tuo lähestyvä vappuaatto. Niin, mistä kaikesta olet valmis luopumaan saavuttaaksesi sen tavoitteen, mikä sinulla on? Jaksatko jatkaa kunnes pääset lopullisesti eroon entisistä, vääriksi havaituista tavoista ja tottumuksista? Tavoitteellisuus, määrätietoisuus, pitkäjänteisyys, itsekuri ja sopivassa määrin terve itsekkyys, niistä on resepti oman kehon muokkaamiseen ja kenties entistäkin terveempään elämään tehty. Tämä ei kuitenkaan ole helppoa, allekirjoitan ja alleviivaan!

Varsinkin keväällä Internetistä ja melkeinpä kaikista lehdistä voi lukea tusinoittain, jos jonkinmoisia kokemuksia ja tarinoita näistä elämäntapamuutoksista, joita ihmiset käyvät läpi. Muutoksissa toiset onnistuvat, toiset eivät ja harvemmin niistä epäonnistumisista edes kirjoitetaan. Minäkin olen näitä menestystarinoita lukenut mutta kaikista inspiroivinta on ollut pelkästään ystävien kuuntelu, heidän elämänsä tarkkailu. Onnekseni läheisyydessäni on useita sporttisia ystäviä, joiden kautta olen imenyt itseeni oppeja ja saanut kannustusta, joka on elämäntapojaan muokkaavalle korvaamattoman tärkeä asia. Kannustusten myötä myös omaan itseensä uskominen on noussut huimasti. Kiitos osallistuneille!

Olenkin jo aiemmin kertonut, että minulla on oma personal trainer, Isa Mursu. Isa on painonnoston Suomen mestari 2016 ja hän on aiemmin kilpaillut body fitness puolella jopa Euroopan mestaruustasolla, menestyksekkäin tuloksin. Isan hyvä menestys kilpaurheilutasolla jo kertonee, että valmentajani on erittäin pätevä, niin kuntoilu- kuin ravintoasioissakin. Isan kanssa treenatessa olen oivaltanut kolme tärkeää asiaa, mitä jokaisen elämäntapamuutosta hakevan tulisi oivaltaa. Kolmio muodostuu sanoista pysyvyys, säännöllisyys ja pitkäjänteisyys, niin eihän sitä Roomaakaan viikossa rakennettu ja kun se kerran rakennettiin kunnolla, on siellä vieläkin vankat rakenteet jäljellä. Se, mitä tavoittelemme, on pysyvä muutos, pysyvä uusi suuntaviiva koko perheen elämäntavoissa, sitä on elämäntapamuutos!

Vaaka kopio

Juuri nyt minun elämäni kulkee vaakojen kautta, sillä asetettuun tavoitteeseen on vielä matkaa. Kropan ja ruoan painoa on siis tarkkailtava grammalleen, päivittäin. Aamulla punnitsen itseni ja sen jälkeen punnitsen kaiken, mitä ruokaluukusta sisään menee. Tämä muutos on ollut ehkä merkittävin ja haasteellisin asia. Aluksi vaakojen kanssa eläminen tuntui ressaavalta ja jotenkin kiusalliselta, nykyään en voisi kuvitella lähteväni yön yli reissuun ilman keittiövaakaa. Tämä ”vaakailu” voi kuulostaa joidenkin mielestä hyvin oudolta, sairaalta tai epänormaalilta, mutta sehän on vain työkalu, apuväline siinä missä desilitramittakin. Ehkä jonakin päivänä jätän vaa´an vielä kotiin, viimeistään sitten kun kapustanmitta on selvä ja tasapaino saavutettu.

Nykyään olen valitettavan usein törmännyt tilanteisiin, joissa joudun selittelemään ja jopa perustelemaan valintojani ruokaan liittyen. Mielestäni kenenkään ei kuuluisi kyseenalaistaa tai tuomita toisen ihmisen syömisiä, sama koskee lasten pakkosyöttämistä, mikä saattaa johtaa ylensyömiseen ja vääriin ruokailutottumuksiin, pahimmassa tapauksessa ylipainoon.

Broccolini
Broccolini on makea ja rapea varsiparsakaali, oiva vaihtelu sille tavalliselle!

Uskon, että meistä ihan jokainen osaa itse annostella ja määritellä ruoka-annoksensa ja sen, mistä aineksista se koostuu, eikä siitä tulisi koskaan loukkaantua tai tehdä sen suurempaa numeroa, vaikka ei santsikierrokselle lähtisikään.

Entäpä sitten tiukka ruokavalio ja treeniohjelma yhdistettynä sosiaaliseen elämään? Tässä vaiheessa lienee hyvä kirkastaa ajatusta sanasta elämäntapamuutos tai remppa, siitähän tässä on kyse. Muutos koskee myös sosiaalista elämää. Mikäli haluat pysyä tavoitteellisuuden ja säännöllisyyden asettamissa rajoissa, on sinun toisinaan jätettävä joitakin leipäkoreja tai kuplia väliin, tämän olen nyt hiljalleen ymmärtänyt.

Mikäli jotain voisin jättää huomioimatta, olisi se tähän sosiaaliseen elämään liittyvä kurinalaisuus, se on ehkä tuottanut kaltaiselleni meneväiselle, sosiaaliselle ihmiselle eniten tuskaa. Enää en voi lähteä ennalta harkitsemattomasti juuri mihinkään muualle kuin postilaatikolle. Elämässä ei kuitenkaan kaikki mene aina niin kuin kirjoitettu on ja minunkin kohdallani kalenterissa luki juurikin tämän vuoden helmikuussa kahtena peräkkäisenä viikonloppuna sana juhlat. Niin minä sitten juhlin itseäni, pyöreitä vuosiani kahtena perättäisenä viikonloppuna ja se kyllä tuntui, mutta mitään en kadu!

Elämä on valintoja ja kaikilla teoilla on seuraamuksensa hyvässä tai pahassa.  Helmikuun juhlarupeaman jälkeen valinnat ovatkin sitten olleet osaltani aivan erilaisia, jyrkkiä ja määrätietoisia. Sosiaalinen elämä on ollut lähestulkoon olematonta, olen karttanut pienintäkin mahdollisuutta lipsumiseen ja noudattanut personal trainerini antamia ohjeita pilkun tarkkaan tai ainakin niin tarkkaan kuin se mahdollista ollut on! Pääsiäisen aikaan homma oli kovaa ja mielialat heittelehtivät koillisesta kaakkoon. Ennakoivasti pyysin lupaa yhteen poikkeamaan ja sen kortin käytin pitkänäperjantaina, valmistaen perheelleni täydellisen aterian alku-ja jälkiruokineen. Ennakoinnista pitikin sanomani, että ennakointi on a ja o monessakin asiassa. Juhlapyhien ja viikonloppujen varalle tapaan ostaa tuoreita marjoja ja yrttejä, pienet jutut kuten tuoreet yrtit ovat nousseet arvoon arvaamattomaan.

 

Mustikkaa

Pakasteeseen on hyvä valmistaa valmiita annoksia, kelmuun vedettynä. Minulla on jemmassa aina paistettua jauhelihaa tai broileria, ostan myös kalaa kerralla isomman määrän ja paloittelen sen valmiiksi vaa`an kautta pakkaseen. Tämä annospakkausten pakastaminen vie pienen aikansa, mutta jälkikäteen se on palkitsevaa ja aikaa säästävää. Tässä yhteydessä lienee hyvä mainita, että koko perhe siis syö tätä samaa ruokaa. Vaihtelevasti pannulle/uuniin vain heitetään useampi siivu kalaa, kanaa tai jauhelihaa. Käytännössä joiltakin osin ruokaa on valmistettava useammilla pannuilla ja kattiloilla, jollei sitten heitä valmiita annoksia mikroon.

Lohi kopio
Tämä vaaka on niin kevyt ja litteä, että sujahtaa mainiosti käsilaukkuun mukaan!

Miten tätä kaikkea sitten jaksaa? No kuten jo kerroin on perheen ja ystävien tuki on muutosprosessin aikana ehdottoman tärkeää ja myös se, että koko perhe todellakin omaksuu nämä terveelliset elämäntavat. Tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että koko perheen on syötävä vaa´an kautta, vaan tässä lähinnä on kyse samojen raaka-aineiden käytöstä, ruokarytmeistä ja puhtaiden, marinoimattomien ja maustamattomien liha-ja kalatuotteiden käytöstä. Uskon, että muutoksen tuulet ovat avartaneet myös perheeni makuaisteja ja lapset ovat oppineet, miten monipuolisesti esimerkiksi kasviksia voi käyttää ruoan laitossa.

Luovuus tässä  hommassa kuitenkin on kovilla ja toisinaan unohdan vaihtelun merkityksen ruoan laitossa. Tässä muuten hyvä munavinkki ystävältäni, tätä aion hetimmiten testata. Jotenkin tästä ohjeesta tuli mieleen lätty, joten nimesin tämän munakaslätyksi. Paista pannulla kananmunan valkuaiset kanelilla maustetussa kookosöljyssä. Nauti vaikkapa tuoreiden marjojen tai hedelmän kera. Itse lisäisin tuohon päälle vielä myslin, jotta ruokaympyräni välipala-aamupala tai iltapalapykälä täyttyisi kaikilta osin.

kaffe kopio

Vaihtoehtoisista herkuista puheen ollen, en voi olla hehkuttamatta viikonloppuna Kahvi-ja teekauppa Mandragorasta ostamaani coconut creme kahvia, tämä makeapaahtoinen kahvi on superhyvää. Usko tai älä, tämä tehoaa makeannälkään ja sopii vaikka jälkiruoaksi. Kahvin sekaan voit vielä tipauttaa teelusikallisen kookosöljyä, varo, maku saattaa viedä kielen mennessään. Ehkäpä vapuksi hankin myös pussillisen belgian praline kahvia, se nimittäin oli aromiltaan vähintäänkin yhtä hyvä. Pienet jutut!

Tulips kopio

Aurinkoista viikkoa kaikille täältä kotoa, Lapista!

 

 

Juuret

Minulla on juuret syvällä Lapinmaassa. Jo lapsuuteni aamut täysi-ikäiseksi asti tuojottelin keittiönikkunasta avautuvaa peltomaisemaa ja vierellä virtaavaa Tornionjokea väsymättä. Vuodenaikojen mukaan rantatörmien leppä-ja koivupuut muuttivat väriään ja muotoaan, jokea pidettiin silmällä.

IMG_8619

Keväällä, isä tapasi laskea heti jäiden lähdettyä veneen ja verkot vesille, yksittäisten jäälauttojen vielä ajelehtiessa etelään päin. Loppukesää kohti vesi laski ja joenpohjan kallionnokat nousivat esille pintaveteen, oli harristuksen aika, veneen keula kääntyi kohti Mattisen-ja Karkeisenkaria eli lähimpiä virtaumia.

Edelleenkin joen värit, rantakasvillisuus ja peltojen tuoksu tuovat mieleeni juuret, sen mistä olen kotoisin.

IMG_8615

Onnekseni nykyinen kotini sijaitsee melkein Ounasjoenrannassa, pellon reunassa. Tätä etua olenkin hyödyntänyt  ja varsinkin syksyllä olen käynyt mahdollisuuksien mukaan rannassa tuijottamassa tuota ihmeellistä, sävystä toiseen muuntuvaa luonnonvaloa.

IMG_8618

Täällä Lapissa Syys-Lokakuun vaihteen aamut ovat aika mukavia. Taivas ja maa vaihtelevat sävyjä kilvan aina sen mukaan, millainen oli yön lämpötila.

IMG_8613

Joinakin aamuina taivas on tulessa, toisinaan se taas on paksun, kylmyyttä uhkuvan hallausvan alla.

image

Kuuraa, utuista ja silti kirkasta. Näkymät voivat olla kuin elokuvasta Frozen -Huurteinenseikkailu! Tällaiset hetket ovat parhaita. Juuri ennen kaamosta, ennen kuin taivaanvalo muuttuu teolliseksi kirkasvalolampuksi.

image

image

Tässä artikkelissa olevat kuvat olen ottanut Rovaniemellä, Ounasjokirannassa aamuvalon aikaan.

image

Kirpsakkaa syyslomaviikkoa kaikille!

Fifty Shades of Muusko

Minulle asioiden esteettisyys on aina merkinnyt paljon. Mikäli maton hapsut eivät ole suorassa, on matto kuitenkin sävy sävyyn sohvan kanssa. Sisustuksessa minulle merkitseviä seikkoja ovat itse tila ja valo. Se, miten ja milloin valo mistäkin reiästä tulee sisään, määrittelee monen esineen paikan. Tätä nykyistä kotiani Muuskoa, olen sisustanut hiljalleen seuraten valon ja varjojen leikkiä. Esimerkiksi aamuaurinko paistaa juurikin tietyssä kulmassa sisään yläkerran porrastasanteelle.

IMG_5335

Vuodenajat tuntuvat vaikuttavan myös suuresti, keskiyönaurinko paistaa mitä kirkkaimmin sisään yläkerran vierashuoneen ikkunasta yli asuinalueen kattojen. Toisinaan aamuisin tapaan istahtaa tuohon yläkerran portaikkoon ihastelemaan vuodenaikojen mukaan vaihtuvaa maisemaa, joka avautuu kauniisti olohuoneen ikkunasta.

IMG_5334

IMG_5336

IMG_3170

Yllä olevassa kuvassa muistaakseni lämpötila ulkona oli -30 pakkasasteen hujakoilla.

IMG_1007

Muuskon varjoista ehkä ne upeimmat löytyvät olohuoneen katosta päin. Aamuvalossa olohuoneen korkeaan kattoon muodostuvat palkit luovat tilaan aivan oman taiteenlajinsa, varjotaiteen. Yläkerran korkeimmista ikkunoista valo taas tulee mukavasti sisään antaen tilantuntua tasanteelle.

IMG_3043

IMG_5553 (1)

IMG_8543

Nyt on korkea aika nauttia valosta. Kohta täällä Lapissa koittaa pimeä kausi ja nämä ihanat valokulmat häviävät hetkeksi aikaa,  kunnes kevätaurinko nousee törmän takaa lämmittämään olohuoneen maton kutsuvaksi makoilupaikaksi ja lasiterassin päiväkahvikuntoon.

Kuvassa yläpuolella on yksi lempitauluistani, grafiikka suopursuilla, jonka olen saanut vanhemmiltani ylioppilaslahjaksi. Seiniltäni löytyy samaisen taitelijan teoksia pari lisää, aiheenaan Lappi ja luonto. Keittiön valaisin luo hauskan varjon näidenkin ylle.

IMG_8288

Tässä on näkymä makuuhuoneen ja työhuoneen suunnalta. Tuolta valo tulee sisään suoraan sänkyyn, mikäli halajaa luonnollista herätystä, tulee se kesällä 9 aikaan, joten parasta kuitenkin luottaa herätyskelloon jolleivat sitten nahkavekkarit hälytä jo ennen aikojaan.

IMG_8476 (1)

Pirteää loppuviikkoa kaikille, muistakaa nauttia valosta vielä kun sitä riittää!

Puurohommia ja kumien pyörittelyä!

No niin. Eilen oli jälleen porukkatreenin aika ja tällä kertaa peuhasimme Ollerovaarassa renkaiden ja kivien kanssa. Treenin lämmittelyksi keräilimme vähän pieniä kiviä ja sitten hieman isompia kiviä, joita nosteltiin ja heiteltiin. Tästä kertoessani tulee mieleen hyvä opetus. Mikäli sinulle joskus sanotaan, että kerää viisi kaksin käsin kannettavaa kiveä, ei välttämättä kannata kammeta maasta sitä aivan isointa järkälettä ennen kuin tiedät, mitä seuraavaksi tuleman pitää. No, kipu on hyvästä ja mikä se on semmoinen treeni, joka ei missään tunnu. Tämä oli kyllä ehdottomasti rankin kokemani lämmittely. Olen kaikesta hikoilusta huolimatta siitä kiitollinen. Lämmittelyn jälkeen alkoi itse treeni, joka piti sisällään renkaiden kääntelyä, dippejä, punerruksia, hyppyjä, lankkua ja pientä hölkkää. Nyt on mukava vielä kuntoilla ulkosalla kun kelit täällä Lapissakin ovat leudot, ilma raikas ja jalkojen alla on pitoa. Rengas on halpa ja tehokas laite, vaikka omalle pihamaalle, suosittelen!

Tire flip, hikieä ja likaisia käsiä!
Tire flip, hikieä ja likaisia käsiä!

Kesän överiaamiaisten jälkeen olen vetänyt alas ruoan tasoa määrällisesti, mutta sisällöltään ravitsevammaksi kuin myös mielestäni herkullisemman näköiseksi. Nythän eletään metsän- ja puutarhanantimien kulta-aikaa, josta olen kyllä kieltämättä ottanut kaiken ilon irti, se jo edellisestä postauksestani varmasti tuli ilmi. Minulle puuro on aina ollut pakkopuuroa, nyt kuitenkin olen löytänyt puuroni, nimittäin Fazer kolmen kuidun Alku. Tämä puuro ei ole liisteriä nähnytkään, tämä tuntuu suussa ja tekee olosta täyteläisen. Olen popsinut tätä ihanuuttaa niin marjojen kuin mehukeiton ja raejuusutonkin kera ja aina vain maistuu.

IMG_7585

Tänään täällä Napapiirillä oli sen verran pilvinen aamu,että valot piti laittaa päälle ja raapaisinpa muutamaan kynttiläänkin tulen. Minulle sisustusjutut ovat ossittain trendijuttujua ja osittain esineet ovat vain kulkeutuneet käsiini joko lapsuudenkodistani tai matkojen varsilta. Tänään aamulla sytytin kynttilät yhteen ”muistoalttareistani”. Kun tavaralla on tarina, tekee se siitä designiakin arvokkaamman aarteen.

IMG_7598

Valoista puhuttaessa…näitä tulee ja menee. Nyt suosikki rimpsu on tämä kesällä Tukholman Granitista mukaan tarttunut lamppuketju. Haaveissa on ulkosarja samaan tyyliin rouhampana versiona kuitenkin. Näitä löytyy myös Helsingistä Bulevardin ja Forumin liikkeistä. Hinta oli muistaakseni 50€ tietämillä ja pituutta tällä on noin 4metriä.

IMG_7597 (1)

Tänään riipaisin tuleen myös nämä raikkaat lomareissun tuliaispurkit, niissä tuoksuu kesä ja loma!

IMG_7588

Energistä loppuviikkoa ja muistakaahan polttaa kynttilöitä, mutta ei molemmista päistä!